Happy New Year 2014

I am wishing you all a very Happy New Year 2014 and hoping you have a healthy and a prosperous year.

Le estoy deseando a todos un muy Feliz Año Nuevo 2014 y esperando tengan mucha salud y un año próspero.

The Principles of Shitoryu

     They are "the vision (eyes), footworks (legs), mind (spirits) and strength (muscles)". 

·         "The vision" when you face an opponent, you have to catch his intentions by looking into his eyes.

·         "Footworks", means you have to train a lot to be really fast.

·         "Mind" means it’s your spirits that can make you deal with any situation without any surprise (calmness).

·         "Strength" the power you have. the power you trained your muscles, endurance and instantaneous actions.

These elements have to be built in deep inside you through your daily practice.

BIBLIOGRAPHY

JAPAN KARATEDO FEDERATION SHITO-KAI (September 2013), THE SHITORYU

Speed your recovery from a workout

What to do after exercise to speed your recovery from a workout ?

There are many methods of recovery, some of them are:

1. Rest in order to allow your body to recover at a natural pace
2. Consider doing gentle stretching. This is a simple and fast way
to help your muscles recover.
3. Adequate fluid replacement is very important. Ideally we should replace fluids that we loose during exercises.
4. You should try to eat properly within 60 minutes of the end of
your workout and make sure you include some high-quality protein and carbohydrate.

¿Qué hacer después del ejercicio para acelerar su recuperación de un entrenamiento?

Hay muchos métodos de recuperación, algunos de ellos son:

1. Descansar para permitir que su cuerpo se recupere a un ritmo natural
2. Considere la posibilidad de hacer estiramientos suaves. Esta es una manera sencilla y rápida para ayudar a los músculos a recuperarse.
3. Sustitución adecuada de líquidos es muy importante. Idealmente debemos reemplazar los líquidos que perdemos durante los ejercicios.
4. Usted debe tratar de comer bien en los 60 minutos siguientes al final de su entrenamiento y asegúrese de incluir un poco de proteína de alta calidad y carbohidratos.

¿qué significa Mushin?

Es el concepto de no mente, entrar en una especie de trance, un estado en que nuestra mente no se concentra en pensamientos o emociones, sino que permanece abierta y receptiva a todo su medio ambiente, es como intentar alcanzar un estado mental donde no se conozca ni el miedo, ni el dolor, … es decir lograr unir la energía y la conciencia para superar lo que haces… propósitos de artes marciales como el karate o el kendo.

En verdad la vía es pensar sin pensar y actuar mediante los sentimientos. Se conoce como “estar en la zona”, es decir ningún pensamiento va a interferir con la acción que se ejecuta.

El Mushin, tener la mente en blanco, es la esencia de las artes marciales cuando participamos para realizar un Kata hay que hacerlo  por instinto y en otra dimensión… si participamos en Kumite, igualmente debemos dejar que los movimientos fluyen de manera tan rápida y certera que casi es imposible notar que  la mente los siga y dirija. Es aprender a dirigir el espíritu.

Pelé explicó así tan singular estado: “Es como si tuviera una extraña calma… una clase de euforia. Entonces sentía que podía estar todo el día corriendo sin cansarme y que podría driblar a cualquier jugador del equipo contrario y casi pasar a través de ellos”. 

Ayrton Senna narró así una experiencia de flujo en el Grand Prix de Mónaco: “Me lancé y así seguí. Súbitamente iba más rápido, superando a los otros pilotos, incluido mi compañero de equipo. De alguna manera me di cuenta de que ya no iba manejando el carro conscientemente. Lo manejaba por instinto, sólo que en otra dimensión. Era como si me estuviera desplazando por una especie de túnel”.

¿Te has preguntado alguna vez en qué piensa un corredor de maratón en esas horas en que corre y corre? ¿En su familia? ¿En el premio? No. No piensa en nada. Su mente está vacía. En esos momentos es sólo músculos, nada de mente. Su cuerpo adquiere la capacidad de moverse en forma automática mientras que su mente está vacía, en Meditación, pero completamente alerta. Ese es el estado de no-mente.

El maratonista etíope Abebe Bikila, ganador de varias maratones olímpicas, era un maestro en entrar en esta especie de trance, al extremo que sus carreras la hacía corriendo a pié desnudo, en una demostración extrema del poder que tiene el espíritu sobre el cuerpo.

El Mushin no solo aplica a las actividades deportivas. No existe actividad que no se vea beneficiada si alcanzamos este estado mental. Todos podemos alcanzarlo a través de la practica…artes marciales, deportes, música, o cualquier otra actividad de  la vida cotidiana.

What’s your “Chi” or “Ki” means ?

Believe it or not, even if your body get worse, looses strength, but you still have your Chi/Ki…and it can become stronger and stronger !!! your Chi is there. When you go to a Dojo they teach to use a kihap, Ki Up or Kiai …have you ever asked your self why do I have to shout ??? look into this,  if you practice to make your Chi/Ki stronger and stronger, you will get it to become stronger. Twitter: @ssdakduk