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There are many methods of recovery, some of them are:
1. Rest in order to allow your body to recover at a natural pace
2. Consider doing gentle stretching. This is a simple and fast way
to help your muscles recover.
3. Adequate fluid replacement is very important. Ideally we should replace fluids that we loose during exercises.
4. You should try to eat properly within 60 minutes of the end of
your workout and make sure you include some high-quality protein and carbohydrate.
¿Qué hacer después del ejercicio para acelerar su recuperación de un entrenamiento?
Hay muchos métodos de recuperación, algunos de ellos son:
1. Descansar para permitir que su cuerpo se recupere a un ritmo natural
2. Considere la posibilidad de hacer estiramientos suaves. Esta es una manera sencilla y rápida para ayudar a los músculos a recuperarse.
3. Sustitución adecuada de líquidos es muy importante. Idealmente debemos reemplazar los líquidos que perdemos durante los ejercicios.
4. Usted debe tratar de comer bien en los 60 minutos siguientes al final de su entrenamiento y asegúrese de incluir un poco de proteína de alta calidad y carbohidratos.
